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(中央社記者陳偉婷台北13日電)明天是情人節,情侶可能相約吃大餐、下午茶。專家提醒,下午茶隱含高熱量食物,建議多選有水果、蔬菜的食材,如果真的吃太多,飯後記得多運動。
衛生福利部國民健康署今天建議,想過浪漫又健康的情人節,享用美食有健康3招,「選天然,少精緻」、「聰明挑,看標示」、「共分享,更健康」。
根據國健署分析市售常見甜點熱量,99公克的巧克力蛋糕,每份熱量365大卡,相當於1.3碗白飯,糖含量就有26公克。以60公斤民眾來說,吃一份巧克力蛋糕就要慢跑45分鐘才消耗的掉。
其他高熱量的甜點,還有雞蛋牛奶捲、特濃起司塔、抹茶草莓捲情趣娃娃、法式布蕾派等。
國健署社區健康組長林莉茹受訪時表示,民眾過節難免會享用大餐、甜點,但兼顧健康,下午茶選擇應該多元。如吃到飽餐廳,可多選擇沙拉吧、水果區;選擇甜點也應選有水果的組合,如以水果塔取代熱量超高的特濃起司塔。
林莉茹表示,最快的方法應該是看甜點有沒有標示出熱量、脂肪和糖含量,經過簡單換算,可以找出熱量最低的選擇。如果真的想吃很多樣,也可以大家一起分享,分散熱量;如果真的吃太多,最好飯後多運動。
國健署建議,每天應攝取2到4份水果(1份水果約1個拳頭大小),或挑選餐點中搭配顏色豐富的各色蔬菜,每天應攝取3份蔬菜(1份蔬菜煮熟後約半碗)。
蔬果含豐富的維生素、礦物質及膳食纖維,可促震動棒進腸道蠕動、增加飽足感、改變細菌叢生態等,且水果所含維生素C可促進膠原蛋白的形成,幫助養顏美容,讓肌膚水噹噹。1060213
44歲的大聯盟球星曼尼(Manny Ramirez)還沒打算向球員生涯告別,根據「日刊體育」報導,他透過經紀人與日本獨立聯盟聯絡,希望以球員身分加盟,明年有機會看到他在日本繼續打球。
曼尼已與日本四國島聯盟plus的高知鬥犬隊展開交涉,球團社長梶田宙表示,「我當然知道他的名字,我有點意外啊。」過去日職洋將中大聯盟最多轟的是樂天瓊斯(Andruw Jones)的434支全壘打,生涯555轟的曼尼若真的加入獨立聯盟,份量肯定不同。
2013年曼尼曾來台加入義大犀牛,雖然僅打了半個球季,但作為中職史上最大咖洋將,在當時颳起「曼尼旋風」,多次造成滿場熱潮,剛成立的義大犀牛票房也衝到四隊最高;當時他離開台灣曾傳言被日職高薪挖角,但最後是回到美國加入遊騎兵小聯盟。
曼尼在小聯盟的成績不佳,未能重返大聯盟,反倒是加入小熊隊,以打擊顧問身分傳承經驗,由於自2011年後就沒再升上大聯盟,被認定退休達5年,今年更首度獲得美國名人堂候選資格。
除了會打,曼尼也會教,不少義大犀牛球員都接受指導,高國輝就曾表示,無論打擊、守備出錯,都逃不過曼尼的眼睛,曼尼到小熊隊後負責指導年輕球員的打擊技巧和心理輔導,高知鬥犬也期待他的經驗能夠幫助球員成長。
四國島聯盟為日本兩個獨立聯盟之一,由高知鬥犬以及愛媛橘子海盜、德島藍短襪、香川橄欖強者4隊組成,不少台灣球員都曾到此打拚,蔣智賢、林哲瑄都曾效力高知鬥犬,今年德島藍短襪有張泰山、陳品捷兩位台灣選手,陽建福則是效力愛媛橘子海盜。
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